ഹൃദയമിടിപ്പ് സോൺ കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ പ്രായവും, വേണമെങ്കിൽ വിശ്രമവേളയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പും ഉപയോഗിച്ച് അഞ്ച് ട്രെയിനിങ് ഹൃദയമിടിപ്പ് സോണുകൾ കണ്ടെത്തുക.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
Maximum heart rate is estimated with the Tanaka formula, 208 - 0.7 × age, which fits adults better than 220 - age.
With a resting heart rate, zones use the Karvonen method, which accounts for your fitness.
Most cardio for health and fat loss belongs in zone 2: you can talk, but not sing.
കൂടുതൽ വായിക്കാൻ: Cardio and heart-rate zones.
ദിവസവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, സൗജന്യമായി
Fit ആപ്പ് ഈ സംഖ്യകളെ ഭക്ഷണം, ട്രെയിനിങ്, റിക്കവറി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ദിവസേനയുള്ള പ്ലാനാക്കി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വായിക്കാനാകൂ.