TDEE, മെയിന്റനൻസ് കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ
Mifflin-St Jeor സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ BMR-ഉം ദിവസേനയുള്ള മെയിന്റനൻസ് കലോറിയും കണ്ടെത്തുക, ഒപ്പം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ലീൻ ഗെയിനിനുമുള്ള ടാർഗറ്റുകളും.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
BMR, the energy you burn at rest, comes from the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate for most adults.
Maintenance (TDEE) is BMR times an activity factor from 1.2 to 1.9 that covers your whole day, not just training.
Formulas are often 5-10% off. Eat at the estimate for two weeks, track your weight, and adjust by about 200 kcal. The Fit app does this for you automatically.
കൂടുതൽ വായിക്കാൻ: Calories and TDEE.
ദിവസവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, സൗജന്യമായി
Fit ആപ്പ് ഈ സംഖ്യകളെ ഭക്ഷണം, ട്രെയിനിങ്, റിക്കവറി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ദിവസേനയുള്ള പ്ലാനാക്കി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വായിക്കാനാകൂ.