హార్ట్ రేట్ జోన్ కాలిక్యులేటర్
మీ వయసు నుంచి, కావాలంటే మీ రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ నుంచి, మీ ఐదు ట్రైనింగ్ హార్ట్-రేట్ జోన్లు తెలుసుకోండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
Maximum heart rate is estimated with the Tanaka formula, 208 - 0.7 × age, which fits adults better than 220 - age.
With a resting heart rate, zones use the Karvonen method, which accounts for your fitness.
Most cardio for health and fat loss belongs in zone 2: you can talk, but not sing.
ఇంకా చదవండి: Cardio and heart-rate zones.
రోజూ ట్రాక్ చేయండి, ఉచితంగా
Fit యాప్ ఈ సంఖ్యలను ఆహారం, ట్రైనింగ్, రికవరీ కోసం రోజువారీ ప్లాన్గా మారుస్తుంది, మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ వాటిని మార్చుకుంటుంది. అకౌంట్ అవసరం లేదు, మీ డేటాను మీరు మాత్రమే చూడగలరు.