പ്രോട്ടീൻ ഇൻടേക്ക് കാൽക്കുലേറ്റർ
മസിൽ കൂട്ടാനോ നിലനിർത്താനോ ദിവസവും എത്ര പ്രോട്ടീൻ വേണം, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിലായി എങ്ങനെ വീതിക്കാം.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
Muscle-building research supports 1.6-2.2 g of protein per kg of body weight a day, at the top end when cutting.
Above a BMI of 30 the extra weight is mostly fat, so protein is worked out from the weight a BMI of 30 would be.
Spread it over 3-5 meals of 20-40 g each: curd, paneer, dal, soya chunks, eggs, chicken, fish or whey.
കൂടുതൽ വായിക്കാൻ: Indian diet for fitness.
ദിവസവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, സൗജന്യമായി
Fit ആപ്പ് ഈ സംഖ്യകളെ ഭക്ഷണം, ട്രെയിനിങ്, റിക്കവറി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ദിവസേനയുള്ള പ്ലാനാക്കി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വായിക്കാനാകൂ.