হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স আর চাইলে রেস্টিং হার্ট রেট থেকে ট্রেনিংয়ের পাঁচটি হার্ট-রেট জোন বের করুন।
কীভাবে কাজ করে
Maximum heart rate is estimated with the Tanaka formula, 208 - 0.7 × age, which fits adults better than 220 - age.
With a resting heart rate, zones use the Karvonen method, which accounts for your fitness.
Most cardio for health and fat loss belongs in zone 2: you can talk, but not sing.
আরও পড়ুন: Cardio and heart-rate zones.
প্রতিদিন ট্র্যাক করুন, ফ্রিতে
Fit অ্যাপ এই সংখ্যাগুলো দিয়ে খাবার, ট্রেনিং ও রিকভারির প্রতিদিনের প্ল্যান বানায়, আর আপনার সঙ্গে সঙ্গে সেগুলো বদলায়। কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, আর আপনার ডেটা শুধু আপনিই দেখতে পারেন।