കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും മസിൽ കൂട്ടാനുമുള്ള മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ആക്ടിവിറ്റി, പേസ് എന്നിവ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനുള്ള ദിവസേനയുള്ള കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബ്സ്, ഫൈബർ എന്നിവ അറിയുക.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
Protein is set from body weight: 2.2 g/kg when cutting, 2.0 for a recomp, 1.8 when gaining and 1.6 when maintaining.
Fat is 0.8 g/kg and never under 20% of calories; carbs fill the rest and fuel training.
Fibre is 14 g for every 1,000 kcal.
കൂടുതൽ വായിക്കാൻ: Macros explained.
ദിവസവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, സൗജന്യമായി
Fit ആപ്പ് ഈ സംഖ്യകളെ ഭക്ഷണം, ട്രെയിനിങ്, റിക്കവറി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ദിവസേനയുള്ള പ്ലാനാക്കി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വായിക്കാനാകൂ.