വൺ-റെപ് മാക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ
റിസർവിൽ ബാക്കിയുള്ള റെപ്സും കണക്കിലെടുത്ത്, ഏത് സെറ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ വൺ-റെപ് മാക്സ് കണക്കാക്കുക, ഓരോ റെപ് റേഞ്ചിനുമുള്ള ലോഡുകളോടെ.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
Uses the Epley formula: load × (1 + reps ÷ 30).
Reps left in reserve are counted as reps the set could have done, so you never need to test a true max.
Estimates are best from sets of 3-10 reps.
കൂടുതൽ വായിക്കാൻ: How to build muscle.
ദിവസവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, സൗജന്യമായി
Fit ആപ്പ് ഈ സംഖ്യകളെ ഭക്ഷണം, ട്രെയിനിങ്, റിക്കവറി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ദിവസേനയുള്ള പ്ലാനാക്കി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വായിക്കാനാകൂ.