இதயத் துடிப்பு ஜோன் கால்குலேட்டர்
உங்கள் வயது, விரும்பினால் ஓய்வு நிலை இதயத் துடிப்பை வைத்து, உங்கள் ஐந்து பயிற்சி இதயத் துடிப்பு ஜோன்களைக் கண்டறியுங்கள்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
Maximum heart rate is estimated with the Tanaka formula, 208 - 0.7 × age, which fits adults better than 220 - age.
With a resting heart rate, zones use the Karvonen method, which accounts for your fitness.
Most cardio for health and fat loss belongs in zone 2: you can talk, but not sing.
மேலும் படிக்க: Cardio and heart-rate zones.
தினமும் டிராக் செய்யுங்கள், இலவசமாக
Fit ஆப் இந்த எண்களை உணவு, பயிற்சி, ரெக்கவரிக்கான தினசரித் திட்டமாக மாற்றி, நீங்கள் முன்னேறும்போது அவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. அக்கவுன்ட் இல்லை, உங்கள் டேட்டாவை நீங்கள் மட்டுமே படிக்க முடியும்.