हार्ट रेट झोन कॅल्क्युलेटर
तुमचे वय आणि, हवे असल्यास, रेस्टिंग हार्ट रेट यावरून तुमचे पाच ट्रेनिंग हार्ट-रेट झोन काढा.
हे कसे काम करते
Maximum heart rate is estimated with the Tanaka formula, 208 - 0.7 × age, which fits adults better than 220 - age.
With a resting heart rate, zones use the Karvonen method, which accounts for your fitness.
Most cardio for health and fat loss belongs in zone 2: you can talk, but not sing.
अधिक वाचा: Cardio and heart-rate zones.
रोज ट्रॅक करा, मोफत
Fit ॲप हे आकडे जेवण, ट्रेनिंग आणि रिकव्हरीच्या रोजच्या प्लॅनमध्ये बदलते, आणि तुमच्या प्रगतीनुसार ते बदलत राहते. अकाउंट नाही, आणि तुमचा डेटा फक्त तुम्हीच वाचू शकता.