ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಝೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು, ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಐದು ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಹಾರ್ಟ್-ರೇಟ್ ಝೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಯಸ್ಸುವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಅಂದಾಜು ಗರಿಷ್ಠ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್187 bpm

ಝೋನ್	ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್
1. ರಿಕವರಿ	94-112 bpm
2. ಎಂಡ್ಯುರೆನ್ಸ್	112-131 bpm
3. ಟೆಂಪೋ	131-150 bpm
4. ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್	150-168 bpm
5. ಮ್ಯಾಕ್ಸ್	168-187 bpm

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Maximum heart rate is estimated with the Tanaka formula, 208 - 0.7 × age, which fits adults better than 220 - age.

With a resting heart rate, zones use the Karvonen method, which accounts for your fitness.

Most cardio for health and fat loss belongs in zone 2: you can talk, but not sing.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: Cardio and heart-rate zones.

ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಉಚಿತವಾಗಿ

Fit ಆ್ಯಪ್ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ, ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನದ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕೌಂಟ್ ಬೇಡ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು.

ಆ್ಯಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ