ఫ్యాట్ లాస్, మజిల్ గెయిన్ కోసం మాక్రో కాలిక్యులేటర్
మీ శరీరం, యాక్టివిటీ, వేగం ఆధారంగా మీ లక్ష్యానికి రోజువారీ క్యాలరీలు, ప్రోటీన్, ఫ్యాట్, కార్బ్స్, ఫైబర్ తెలుసుకోండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
Protein is set from body weight: 2.2 g/kg when cutting, 2.0 for a recomp, 1.8 when gaining and 1.6 when maintaining.
Fat is 0.8 g/kg and never under 20% of calories; carbs fill the rest and fuel training.
Fibre is 14 g for every 1,000 kcal.
ఇంకా చదవండి: Macros explained.
రోజూ ట్రాక్ చేయండి, ఉచితంగా
Fit యాప్ ఈ సంఖ్యలను ఆహారం, ట్రైనింగ్, రికవరీ కోసం రోజువారీ ప్లాన్గా మారుస్తుంది, మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ వాటిని మార్చుకుంటుంది. అకౌంట్ అవసరం లేదు, మీ డేటాను మీరు మాత్రమే చూడగలరు.