వన్-రెప్ మ్యాక్స్ కాలిక్యులేటర్
ఏ సెట్ నుంచైనా మీ వన్-రెప్ మ్యాక్స్ అంచనా వేయండి, రిజర్వ్లో మిగిలిన రెప్స్ను కూడా లెక్కించి, ప్రతి రెప్ రేంజ్కు లోడ్లతో.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
Uses the Epley formula: load × (1 + reps ÷ 30).
Reps left in reserve are counted as reps the set could have done, so you never need to test a true max.
Estimates are best from sets of 3-10 reps.
ఇంకా చదవండి: How to build muscle.
రోజూ ట్రాక్ చేయండి, ఉచితంగా
Fit యాప్ ఈ సంఖ్యలను ఆహారం, ట్రైనింగ్, రికవరీ కోసం రోజువారీ ప్లాన్గా మారుస్తుంది, మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ వాటిని మార్చుకుంటుంది. అకౌంట్ అవసరం లేదు, మీ డేటాను మీరు మాత్రమే చూడగలరు.