రోజువారీ నీటి అవసరం కాలిక్యులేటర్
మీ బరువు, వ్యాయామానికి తగ్గట్టు రోజుకు ఎంత నీళ్లు తాగాలి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
A practical baseline is 35 ml per kg of body weight a day.
Add roughly 0.5-1 litre per hour of exercise, and more in hot, humid weather.
Pale-yellow urine is the simplest check that you are drinking enough.
ఇంకా చదవండి: Sleep and recovery.
రోజూ ట్రాక్ చేయండి, ఉచితంగా
Fit యాప్ ఈ సంఖ్యలను ఆహారం, ట్రైనింగ్, రికవరీ కోసం రోజువారీ ప్లాన్గా మారుస్తుంది, మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ వాటిని మార్చుకుంటుంది. అకౌంట్ అవసరం లేదు, మీ డేటాను మీరు మాత్రమే చూడగలరు.