கொழுப்பு குறைப்பு, தசை வளர்ச்சிக்கான மேக்ரோ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல், செயல்பாடு, வேகத்தை வைத்து, உங்கள் இலக்குக்கான தினசரி கலோரி, புரோட்டீன், கொழுப்பு, கார்ப்ஸ், நார்ச்சத்தைப் பெறுங்கள்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
Protein is set from body weight: 2.2 g/kg when cutting, 2.0 for a recomp, 1.8 when gaining and 1.6 when maintaining.
Fat is 0.8 g/kg and never under 20% of calories; carbs fill the rest and fuel training.
Fibre is 14 g for every 1,000 kcal.
மேலும் படிக்க: Macros explained.
தினமும் டிராக் செய்யுங்கள், இலவசமாக
Fit ஆப் இந்த எண்களை உணவு, பயிற்சி, ரெக்கவரிக்கான தினசரித் திட்டமாக மாற்றி, நீங்கள் முன்னேறும்போது அவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. அக்கவுன்ட் இல்லை, உங்கள் டேட்டாவை நீங்கள் மட்டுமே படிக்க முடியும்.