ஒன்-ரெப் மேக்ஸ் கால்குலேட்டர்
மீதமுள்ள ரெப்ஸையும் கணக்கில் கொண்டு, எந்த செட்டிலிருந்தும் உங்கள் ஒன்-ரெப் மேக்ஸை மதிப்பிடுங்கள்; ஒவ்வொரு ரெப் வரம்புக்குமான எடைகளுடன்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
Uses the Epley formula: load × (1 + reps ÷ 30).
Reps left in reserve are counted as reps the set could have done, so you never need to test a true max.
Estimates are best from sets of 3-10 reps.
மேலும் படிக்க: How to build muscle.
தினமும் டிராக் செய்யுங்கள், இலவசமாக
Fit ஆப் இந்த எண்களை உணவு, பயிற்சி, ரெக்கவரிக்கான தினசரித் திட்டமாக மாற்றி, நீங்கள் முன்னேறும்போது அவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. அக்கவுன்ட் இல்லை, உங்கள் டேட்டாவை நீங்கள் மட்டுமே படிக்க முடியும்.