தினசரி தண்ணீர் அளவு கால்குலேட்டர்
உங்கள் எடை, உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ப ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
A practical baseline is 35 ml per kg of body weight a day.
Add roughly 0.5-1 litre per hour of exercise, and more in hot, humid weather.
Pale-yellow urine is the simplest check that you are drinking enough.
மேலும் படிக்க: Sleep and recovery.
தினமும் டிராக் செய்யுங்கள், இலவசமாக
Fit ஆப் இந்த எண்களை உணவு, பயிற்சி, ரெக்கவரிக்கான தினசரித் திட்டமாக மாற்றி, நீங்கள் முன்னேறும்போது அவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. அக்கவுன்ட் இல்லை, உங்கள் டேட்டாவை நீங்கள் மட்டுமே படிக்க முடியும்.