વન-રેપ મેક્સ કેલ્ક્યુલેટર
કોઈ પણ સેટ પરથી, બાકી રાખેલા રેપ્સ ગણીને, તમારા વન-રેપ મેક્સનો અંદાજ કાઢો, દરેક રેપ રેન્જ માટેના વજન સાથે.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
Uses the Epley formula: load × (1 + reps ÷ 30).
Reps left in reserve are counted as reps the set could have done, so you never need to test a true max.
Estimates are best from sets of 3-10 reps.
વધુ વાંચો: How to build muscle.
દરરોજ ટ્રેક કરો, મફતમાં
Fit એપ આ આંકડાઓને ખોરાક, ટ્રેનિંગ અને રિકવરીના રોજના પ્લાનમાં ફેરવે છે, અને તમે આગળ વધો તેમ તેને બદલે છે. કોઈ એકાઉન્ટ નહીં, અને તમારો ડેટા ફક્ત તમે જ વાંચી શકો.