वन-रेप मॅक्स कॅल्क्युलेटर
कोणत्याही सेटवरून, रिझर्व्हमध्ये राहिलेले रेप्स मोजून, तुमच्या वन-रेप मॅक्सचा अंदाज काढा, प्रत्येक रेप रेंजसाठी वजनासह.
हे कसे काम करते
Uses the Epley formula: load × (1 + reps ÷ 30).
Reps left in reserve are counted as reps the set could have done, so you never need to test a true max.
Estimates are best from sets of 3-10 reps.
अधिक वाचा: How to build muscle.
रोज ट्रॅक करा, मोफत
Fit ॲप हे आकडे जेवण, ट्रेनिंग आणि रिकव्हरीच्या रोजच्या प्लॅनमध्ये बदलते, आणि तुमच्या प्रगतीनुसार ते बदलत राहते. अकाउंट नाही, आणि तुमचा डेटा फक्त तुम्हीच वाचू शकता.