TDEE और मेंटेनेंस कैलोरी कैलकुलेटर
Mifflin-St Jeor इक्वेशन से अपना BMR और रोज़ की मेंटेनेंस कैलोरी जानें, साथ में फैट लॉस और लीन गेन के टारगेट।
यह कैसे काम करता है
BMR, the energy you burn at rest, comes from the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate for most adults.
Maintenance (TDEE) is BMR times an activity factor from 1.2 to 1.9 that covers your whole day, not just training.
Formulas are often 5-10% off. Eat at the estimate for two weeks, track your weight, and adjust by about 200 kcal. The Fit app does this for you automatically.
और पढ़ें: Calories and TDEE.
हर दिन ट्रैक करें, फ्री
Fit ऐप इन नंबरों से खाने, ट्रेनिंग और रिकवरी का रोज़ का प्लान बनाता है, और आपके साथ-साथ उन्हें बदलता है। न अकाउंट, और आपका डेटा सिर्फ आप पढ़ सकते हैं।