TDEE ও মেইনটেন্যান্স ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
Mifflin-St Jeor ইকুয়েশন দিয়ে আপনার BMR ও প্রতিদিনের মেইনটেন্যান্স ক্যালোরি বের করুন, সঙ্গে ফ্যাট লস ও লিন গেইনের টার্গেট।
কীভাবে কাজ করে
BMR, the energy you burn at rest, comes from the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate for most adults.
Maintenance (TDEE) is BMR times an activity factor from 1.2 to 1.9 that covers your whole day, not just training.
Formulas are often 5-10% off. Eat at the estimate for two weeks, track your weight, and adjust by about 200 kcal. The Fit app does this for you automatically.
আরও পড়ুন: Calories and TDEE.
প্রতিদিন ট্র্যাক করুন, ফ্রিতে
Fit অ্যাপ এই সংখ্যাগুলো দিয়ে খাবার, ট্রেনিং ও রিকভারির প্রতিদিনের প্ল্যান বানায়, আর আপনার সঙ্গে সঙ্গে সেগুলো বদলায়। কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, আর আপনার ডেটা শুধু আপনিই দেখতে পারেন।