प्रोटीन इनटेक कॅल्क्युलेटर
मसल वाढवण्यासाठी किंवा टिकवण्यासाठी रोज किती प्रोटीन लागते, आणि ते जेवणांमध्ये कसे विभागायचे.
हे कसे काम करते
Muscle-building research supports 1.6-2.2 g of protein per kg of body weight a day, at the top end when cutting.
Above a BMI of 30 the extra weight is mostly fat, so protein is worked out from the weight a BMI of 30 would be.
Spread it over 3-5 meals of 20-40 g each: curd, paneer, dal, soya chunks, eggs, chicken, fish or whey.
अधिक वाचा: Indian diet for fitness.
रोज ट्रॅक करा, मोफत
Fit ॲप हे आकडे जेवण, ट्रेनिंग आणि रिकव्हरीच्या रोजच्या प्लॅनमध्ये बदलते, आणि तुमच्या प्रगतीनुसार ते बदलत राहते. अकाउंट नाही, आणि तुमचा डेटा फक्त तुम्हीच वाचू शकता.