फैट लॉस और मसल गेन के लिए मैक्रो कैलकुलेटर
अपने शरीर, एक्टिविटी और रफ्तार के हिसाब से, अपने गोल के लिए रोज़ की कैलोरी, प्रोटीन, फैट, कार्ब्स और फाइबर पाएं।
यह कैसे काम करता है
Protein is set from body weight: 2.2 g/kg when cutting, 2.0 for a recomp, 1.8 when gaining and 1.6 when maintaining.
Fat is 0.8 g/kg and never under 20% of calories; carbs fill the rest and fuel training.
Fibre is 14 g for every 1,000 kcal.
और पढ़ें: Macros explained.
हर दिन ट्रैक करें, फ्री
Fit ऐप इन नंबरों से खाने, ट्रेनिंग और रिकवरी का रोज़ का प्लान बनाता है, और आपके साथ-साथ उन्हें बदलता है। न अकाउंट, और आपका डेटा सिर्फ आप पढ़ सकते हैं।